Ayakları Havaya Kaldırarak Nasıl Uyunur?

Ayaklar Havada Nasıl Uyunur?

Gün içerisinde aşırı koşuşturmanın verdiği ya da çok fazla çalışmanın sonucunda fazla ayakta kalmak; ayaklarda kan dolaşımının artmasına ve yorgunluğa neden olabilmektedir. Hatta tabanlarda, topuklarda, baldırlarda ve parmaklarda ağrılar gözükebilir. Bu ağrıların sonucunda da gözlerde şişlik, baş ağrısı, kan basıncı ve kilo almaya neden olabilir.

Gece dinlenmek ve uyumak için yatıldığında bu ağrılar huzursuz eder ve uyutmaz. Bunun için ayakları yukarı kaldırarak veya havaya dikerek uyumak iyi gelecektir. Bu sayede gün boyu ayaklara toplanan kan akışı vücuda dağılacak ve gergin ağrıların giderilmesine fayda sağlayacaktır. Bu uygulama farklı pozisyonlarla yapılabilir.

• Yatağa düz uzanarak duvara yaklaşarak ayaklarınızı bacaklarınızla dik konuma getirerek dayayın. Kan akışı düzenlenmeye başlayacaktır.
• Yatağa düz uzanarak ayaklarınızın altına üst üste bir kaç yastık koyarak yükseltip yatabilirsiniz.
• Medikal ürünler satan yerlerde ayak veya bacak yastıkları vardır. Bunlardan edinebilirsiiz.
• Yatağa yüzü koyun yatın ve bacaklarınızı dizlerinizden kırarak kaldırın bu ilk zor olabilir ama oldukça rahatlatıcı bir yöntem.