A Vitaminli Yiyecekler Ve Besinler Nelerdir?

A Vitaminli Yiyecekler Ve Besinler Nelerdir?

A Vitaminli Yiyecekler

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, hücre fonksiyonları, kemik sağlığı, göz sağlığı, ve sağlıklı bir cilt için gerekli olan vitamindir. Eğer, eksiklik yüksek oranlara çıkarsa çocuklarda körlüğe kadar götürebiliyor. 5000 IU günlük olarak A vitamini almak gerektiği uzmanlarca açıklanmış bir değerdir.

A Vitamini Bakımından Zengin Besinler

  • Karaciğer: A vitamini açısından zengin bir gıda olan karaciğer günlük alınması gereken miktarın 15 katını karşılayabilir.Her türlü hayvanın ciğeri yaklaşık aynı etkiyi sağlar.
  • Tatlı Patates: 100 gramında günlük gereksinim 4 katı olarak belirtilmiştir.
  • Toz Biber Ya da Acı toz Biber: Bir yemek kaşığı toz biber günlük ihtiyacın 10 katı kadar A vitamini içerir. Acısında ise; yarısı kadar vardır.
  • Havuç: Bir tane havuç yaklaşık 2 katına kadar A vitamini ihtiyacını karşılar.
  • Koyu Yeşil Sebzeler: Yüksek oranda A vitamini içerirler.
  • Kurutulmuş Sebzeler: kekik, (% 138), dereotu, (% 154) ve nane kurutulmuş sebzeler A vitamini İçerir.
  • Bal kabağı: 100 gramı günlük gereksinimin 2 katı A vitaminini karşılar.
  • Kuru Kayısı: 100 gramı günlük gereksinimin tümünü karşılar.
  • Marul: 100 gramında 2 katı A vitamini sağlar.

Bazı araştırmalar A vitaminin gıdalarının  içerdiği beta-keroten bileşeninin kanser yapan hücreleri iyileştirdiğini söylemektedirler. Özellikle bağışıklık sistemine etkisi büyüktür. Pankreas  ve Chron hastalığı olanlar A vitamini takviyesi almalıdırlar. Vejeteryanlar, yumurta ve süt tüketmedikleri için koyu yeşil yapraklı sebzeleri bol tüketmeleri önerilir.

Aşağıdaki Yazılarada Göz Atmalısınız
Popüler İçerikler
Yeni Eklenen İçerikler