Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balık Yağının Faydaları

Yağlı balıkların (ton, somon, uskumru,mersin balığı, lüfer, kefal, alabalık,ringa) yağlarından elde edilen balık yağını tüketmek ve bu balık yağlarını içeren hazır kapsülleri tüketerek günlük Omega3 ve omega6 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Hazır kapsüller bozulmaması açısından E vitamini eklenerek hazırlanmaktadır. Ayrıca bazı hazır kapsüller; kalsiyum, demir ve A,C, D, B1, B2, B3 vitaminlerini içerebilir.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

  • Beyin: Düzenli bir şekilde balık yağı tüketmek beyin üzerinde olumlu etkilere neden olmaktadır. Beyinle ilgili ciddi rahatsızlıkları olan; depresyon, hiperaktif bozukluklar, dikkat eksikliği, psikoz ve Alzhemeir gibi hastalıklardır. Bunlar üzerinde iyi bir etkileşim sağlamaktadır. Ayrıca sarı nokta, göz kuruluğu ve glokom gibi göz hastalıklarında etkisi vardır.
  • Tansiyon; balık yağı içerisindeki omega3 yağ asitleri damarlarda genişleme sağlayarak kan basıncı artışını tolore ederek tansiyonun yükseltilmesini önleme etkisine sahip. Özellikle kalp ameliyatları sonrası düzenli kullanımı önem arz etmektedir.
  • Trigliserid: kandaki yağ oranın artması olarak bilinen trigliserid doğal olarak balık yağı tüketmekle sağlanabilir. Kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturan trigliseridi sadece balık yağıyla düşürmek mümkün olmaz ona uygun sağlıklı bir beslenme şekli de seçilmelidir.
  • Kalp Sağlığı: Yüksek tansiyon ve trigliseridi düşürmeye yarayan balık yağı bu etkisiyle kalp sağlığını korumada da etkili olacağı aşikardır. Ancak kalp ilacı kullananlar için etkisi yoktur.
  • Felç: Bazı araştırmalar felç riskini %27 azalttığını söylerken bazıları da balık yağı alımının fazla olma sebebiyle yükselebileceği riskinin olduğunu belirtiyorlar.
  • Kemik Zayıflaması: Balık yağı ve kalsiyumla takviyeli alınırsa kemiklerin zayıflamasına neden olan osteoporoz oluşma riskini azaltıyor.
  • Romatoit Artrit: Balık yağı ilaçlara ek olarak ağrıların hafiflemesinde yardımcı olmak üzere tüketilebilir.
  • Regl Sancıları: B12 vitamin desteğiyle balık yağı tüketmek, adet sancılarına iyi gelecektir.
  • Dikkat Eksikliği: 8-12 yaş arası çocuklarda oluşan dikkat eksikliği için önerilmektedir.
  • Böbrek Sorunları: Balık yağı, böbreklerde oluşan fonksiyon kaybını önlemeye yardımcıdır, ayrıca diyabet hastalarının idrarında ortaya çıkan protein değerini düşürmeye yardımcıdır.
  • Damar Sertliği: Kalbe kan taşımaya yarayan koroner arterlerde oluşan damar sertliğine iyi geldiği tespit edilmiştir. Ancak boyundan başa kan taşımada etkili değildir.
  • Bipolar Bozukluk: Balık yağı kullanımı depresyon etkilerini azaltarak belirtilerini hafifletmeye etkili olmaktadır. Ancak bipolar bozuklukta manik belirtilere etki etmediği belirtilmektedir.
  • Obezite: Aşırı kilolu kişilerde balık yağı tüketilmesi zayıflamaya etki etmektedir.
  • Rahim Kanseri: Haftada iki öğün balık tüketimi rahim kanseri riskini azaltmaya yardımcıdır.
  • Yüksek Kolesterol: Balık yağı düzenli kullanılması sayesinde yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcıdır, ancak; ilaç kullanımı etkileşimi olabileceğinden hekime danışmak faydalı olacaktır.
  • Astım: Balık yağı astım belirtileri olan öksürük, hava alma akışı düzenlemektedir. Özellikle çocuklarda astım ilaçlarının azaltılması için önerilmektedir.

Balık yağı tüketimi, hastalığı olan kişilerin kullanması açısından sakınca yaratabilir. Özellikle bazı hastalıklarda kullanılması hekim önerisiyle gerçekleşmelidir. Karaciğer hastalıkları, Bipolar bozukluk, Diyabet Kalp ritm bozukluğu, Depresyon Balık ve deniz ürünü alerjileri gibi hastalıklarda hekim kontrolü olmalıdır.

E vitamini takviyesi, Doğum kontrol hapları, Yüksek tansiyon ilaçları, Obezite ilaçları (orlistat), Kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçları kullananların da hekime danışmaları yerinde olacaktır.

Aşağıdaki Yazılarada Göz Atmalısınız
Popüler İçerikler
Yeni Eklenen İçerikler